湯匙預防感冒法

 

王永慶的御醫

莊淑旂延年益壽的健康法首度公開 湯匙預防感冒法 感冒是萬病之源，也可能是癌前症狀。預防醫學專家、人稱「防癌教母」的莊淑旂博士，今天首度公開她最新研發的「湯匙預防感冒法」，此法不同於刮痧，重點在預防、避免感冒，只要每天睡前刮１次，徹夜好眠後，可確保向疲勞說拜拜，自然不容易感冒。 在８６歲大壽前夕，莊淑旂將她延年益壽的健康法首度完整公開，時報出版公司將這些獨家的２４小時自我健康管理秘訣，均收錄在《管好健康活到老》書內。今天在新書發表會上，莊淑旂也首度將「湯匙預防感冒法」的做法及原理，告諸大眾。 所謂的「湯匙預防感冒法」，動作與傳統的刮痧雷同，但原理卻大大? ㄕP。首先，湯匙法不需要將衣服脫掉，也不需抹上潤滑油，只要使用一般沒有? }損的瓷湯匙，隔著衣服，! 順! 著肩胛骨２側由上往下、適度施力地刮，馬上可以感覺到通體舒暢，人瞬間輕鬆得不得了。     莊淑旂說，傳統的刮砂「有病」才刮，用於急性炎症如感冒、發燒、出汗、中暑後才刮；但湯匙法是１種按摩，強調「今天的疲勞．今天消除」，它可刺激體內淋巴腺新陳代謝，活化免疫力細胞 ，即可達到預防感冒的效用。 湯匙法建議每天晚上睡前進行５分鐘，莊淑旂說，這是促進親子或夫妻之間感情和樂的運動。被刮者坐在椅子或床上，２手要伸直到比肩膀稍高之處，且稍微往後一點，全身放鬆、頭不能低下去，而刮者的手則要壓緊在被刮者的身上。 然後使用瓷湯匙在背部２側，緩緩地自上由下刮下來，刮完後再適度使力拍打背部；之後，把被刮者的背部整個往後拉提開來，目的在打開胸部橫隔膜，讓心臟、腸胃、腦部都活化起來。 莊淑旂說，疲勞光靠睡覺是沒用的。使用湯匙法後會發現，愈疲勞的人，刮起來愈舒服，反而不會痛。湯匙法的目的就是要把消除疲勞，如果每天的疲勞不清除，就很容易感冒。１個人若１年感冒到４次，就容易有前癌症狀 在施行湯匙法之前，要先調整姿勢、動作，因為姿勢不正確，效果比較難達成，所以要先矯正身體，練習縮小腹、提肛等。此準備動作依性別、年齡、體型有不同的預備動作，進行湯匙法之前起碼要先做個５到７天。 ８６歲莊淑旂氣色紅潤自創 -- 博士養生法 高齡８６歲的預防醫學專家莊淑旂，氣色紅潤，思慮清楚，她的養身秘訣就是「白天宇宙健康操．晚上湯匙預防感冒法」，每天持之以恆，再搭配健康飲食、規律運動，把體內所有的「氣」給排出來，自然就不容易感冒。 天氣忽冷忽熱，感冒病患近日明顯增加。兼具中西醫背景的醫學博士莊淑旂今天公開示範最新自創的「湯匙預防感冒法」，只要用一個人人家中都有的瓷製湯匙，五分鐘內就能輕鬆擁有健康、遠離感冒！ 莊淑旂表示，疲倦是身體釋放的警訊，很多人都以為睡著了就能疲勞全消，但是帶著一身疲勞入睡，不僅容易越睡越累，隔天依然精神不濟，日復一日地疲勞越積越多，器官機能容易衰退，免疫力降低，身體就容易感冒。

 

 

 

姿勢差 愛搬重 骨刺找上你

姿勢差 愛搬重 骨刺找上你

30多歲的唐先生，業務工作繁忙，又愛「逞英雄」幫人家提重物，面不改色提起10幾公斤重的行李箱。天氣一變，就喊著腰間疼痛難耐，一直以為是肌腱發炎，多年下來都吃醫師開的止痛、消炎藥了事。直到有一天疼痛難耐上急診室，醫師幫他照了X光：「唐先生，你長骨刺啦！」

什麼是骨刺？

「骨刺」是經常出現的名詞，但常被誤解，台北市立聯合醫院中興院區骨科醫師蕭逸民解釋，所謂骨刺，就是在關節邊緣骨質增生所產生的贅生物，在X光片上看起來就像一個尖刺突出物一樣，因此稱之為骨刺。

骨質為何會增生？

位在關節邊緣的骨質為何會「增生」呢？關節是骨骼間相接之處，彼此之間有軟骨做為襯墊。當關節之間的軟骨因為長期負重、承受壓力，導致軟骨磨損，關節邊緣的骨質會增生出骨贅，以增加關節之間的穩定度。

哪裡容易長骨刺？

負重的關節比不負重的關節容易長骨刺，膝關節就比肘關節容易長骨刺；活動度大的關節比活動度小的關節容易長骨刺，例如腰椎就比胸椎容易長骨刺。

不同部位骨刺可能的影響

頸椎：蕭逸民指出，由於不像胸椎有肋骨的支撐，又須負擔彎、仰、及旋轉運動，較容易發生退化，過度的扭腰擺臀或不停的轉頭運動，就像是過度的勞動一樣，會讓頸椎有骨刺增生。頸椎部位的骨刺若壓迫到頸神經，會造成該條頸神經負責的部位麻木疼痛。

腰椎：骨刺會讓患者出現下肢麻痛無力症狀，影響行動。

膝關節與髖關節：骨刺的產生多因關節退化，主要症狀是膝關節活動時，如蹲、跪、上下樓梯會感到疼痛，患者久坐久站或剛睡醒時會有僵直感，嚴重時膝關節也會積水腫脹，外觀上可見到膝關節腫大、變形。

長骨刺有何症狀？

僵硬：由於骨質的增生會減少關節的活動度，所以骨質增生以後，關節會變得較為僵硬。

痠麻、肌肉萎縮：骨質的增生會占據原有的空間，如果周圍正好有神經，就會被骨刺壓迫，造成痠麻無力，甚至肌肉萎縮等神經症狀。

疼痛：骨刺會增生就是因為軟骨已被磨損，所以也會出現疼痛症狀。

如何避免骨刺增生？

蕭逸民表示，隨著年齡增長，關節在長期負重使用之下，都會增生骨刺。但可以透過日常保健，減少骨刺的增生，如：

1.適當的體重：不要過胖，以減少關節承受的重量。

2.適度的運動：不要過度激烈或時間太長，以避免軟骨磨損。

3.正確的姿勢：保持正確的站姿及坐姿，彎腰駝背或坐姿不良，都會增加脊椎的受力，長期下來會引起脊椎骨刺增生。

4.避免提重物：尤其是彎著腰提重物時，脊椎承受的負荷更大。

5.低頭別太久：勿長時間低著頭或歪著頭做事；使用電腦時間不要太久，注意姿勢，以減少頸椎的受力。

6.上下樓適度：經常性上下樓梯及蹲下站起等動作，會增加膝關節的磨損，進一步引起骨刺的增生。

椎間盤突出 跟骨刺無關啦！

骨刺這個名詞經常被誤用，例如椎間盤損壞造成背痛，會被稱為腰椎長骨刺；椎間盤突出壓迫神經造成坐骨神經痛，會被稱為骨刺壓到神經；足底筋膜長期發炎出現鈣化，會被稱為足底長骨刺；肩膀棘上肌肌腱長期發炎出現鈣化，也會被稱為肩膀長骨刺，這些都是誤用骨刺一詞的情況。

蕭逸民指出，椎間盤突出是現代人常見的疾病，當椎間盤受到突然的重力，或經年累月的壓力時，使椎間盤外圍的纖維輪慢慢突出，中心的髓核被擠出來，而壓迫到神經，稱之為椎間盤突出症，與上述「骨刺」為骨質增生是兩種不同的疾病。

造成椎間盤突出的主要原因有：

1.年齡：30歲以後椎間盤彈性減少，功能較差。

2.反覆性的創傷：例如常提重物，跌倒時屁股或背部著地，長期不良的姿勢及出力。

3.肥胖：體重過重，腰椎承受壓力大時。

4.職業：久站、久坐或須付出勞力多的人容易有此毛病。

椎間盤突出患者經常出現的症狀包括下背部疼痛，尤其在腰部、臀部及腿部；脊椎活動會受限制，像是彎不下腰、行走困難及肢體會有麻木感；若突出發生在頸椎，則會有肩痛、頸部及手臂疼痛，手部會有無力感，肌肉也會有萎縮情形。

預防骨鬆下猛藥 唉呀…換來骨折

詹建富

治療骨質疏鬆藥物越來越多，但若劑量過多，反而造成骨折。台灣彰化基督教醫院最近收治一名婦人，在完全沒跌倒或扭傷下，大腿出現應力性骨折，經瞭解後，醫師認為該名病人使用雙磷酸鹽類治骨鬆藥，反而導致骨骼過度「礦化」而易脆。

值得注意的是，過去文獻報告，雙磷酸鹽類藥物所造成的副作用多是齒槽骨壞死，而造成大腿骨折的案例，在台灣則是首次發現。

彰化基督教醫院骨科醫師于振東指出，最近有一名67歲的乳癌患者，因左大腿持續痠痛無力三個多月，由該院血液腫瘤科轉至骨科門診，經Ｘ光發現在近端股骨有一條水平骨折線，由外向內延伸，且外側的皮質骨有增生現象，類似「鳥嘴」的結構。

由於該婦人曾接受乳房手術，並大腿痠疼，原本以為屬於骨轉移，因而以雙磷酸鹽類藥物治療，初期以「雷狄亞」（Aredia），後來改用效果更強的藥物「卓骨祂」（Zometa）。但因未改善，轉到骨科後，于振東為其手術，才從病理報告發現，它並非乳癌轉移，而是應力性骨折。

于振東表示，國外曾發表，長期使用靜脈注射型雙磷酸鹽類的病人，會導致罕見卻極嚴重的顎骨壞死，但都是用藥五年以上，而這名婦人只用藥一年多便出現應力性骨折，極為罕見。他認為，主要是該類藥物會抑制破骨細胞的代謝，使得老化、受損的骨質細胞新陳代謝因此停頓，骨骼反而太「脆」，因而產生骨折。

製造骨鬆藥的台灣諾華公司表示，全球雖有兩名病人在注射卓骨祂後也出現脊椎骨折和大腿骨折，但應屬偶發。

使用含雙磷酸鹽骨鬆藥須知

1.口服藥物時應坐正，服用後30分鐘內不躺下，以免造成食道灼傷。

2.服藥後應定期追蹤及按時回診，若有骨頭疼痛或口腔顎骨疼痛，由醫師評估是否停藥、換藥。

3.有口腔疾病應告知牙醫師用藥內容，若需拔牙或植牙，應採保守療法。